メンタル

精神的に落ち込んだときにやっていること8選

 

みかん
人間だもの、落ち込む時はあるよね。

 

そうなんだよね。そんなときもあるよね。そんな時に私がやってることを紹介するね。
ナースちゃん

 

 

 

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精神的に落ち込んだ時にやっていること

生理周期の把握

女性には生理があってホルモンバランスの乱れからメンタルにも影響しやすいです。

生理前になると落ち込みやすくイライラしやすいので生理周期の把握は必要です。

生理周期を把握には様々なアプリがあるのでアプリを利用するのもいいです。

そろそろ生理がくるなって思うと自分で気持ちの整理・調整もしやすいです。

あまりに辛い時もあり、ピルも使用しています。

 

【オンライン診察アプリ】スマルナの口コミとレビュー

 

 

筋トレや軽い運動

筋トレはほぼ毎日継続しています。

筋トレをすることで幸せホルモンが分泌されるため気分の落ち込みも減ります。

【健康のために始めた】約3か月、筋トレを続けた結果

子供と一緒に運動するのも楽しいです。

縄飛びやバトミントンにはまってます。

 

読書

 

自己啓発本や子育ての本などをよくことが好きで読んでいます。

たまに小説も読みますが学生時代から赤川次郎さんの本が好きでよく読んでいました。

次の展開を予想しながら読むのが好きです。

読書をすると自分の知識の幅も広がり、集中力がつくのでいいですね。

時間を忘れられます。

 

感動のシーンを見て泣く

落ち込んだ時は泣く!スッキリします。

ドラえもんのおばあちゃんの思い出が好きです。

YOUTUBEで泣ける動画で検索すると結構でてくるのでよかったら見てみたください。

 

友人に話を聞いてもらう

信頼できる友人に話を聞いてもらうことでストレスが軽減されます。

いつも愚痴を言うと相手もいやになってしまうのでほどほどに・・・!

 

紙やブログに書きだす

悩んでいることを紙やブログに書きだします。

意外に書き出してみると悩んでることって大したことないことがほとんどだなーって思うのです。

半年前の悩みって覚えてますか?

だいたい覚えてないことの方が多いです。

そうおもうと気持ちも楽になります。

 

動物の動画を見て癒される

動物や好きなものを見たり触れ合うことで幸せホルモンが分泌されます。

メンタリストのDaiGoさんが特に猫の動画がオススメと言っていたので猫を中心に動物の動画を見て癒されています。

仕事で忙しくて疲れてると1日でいいからネコになりたーいって思うこともありますけどね('ω')

 

ポジティブ日記

寝る前に3行だけでいいので今日あったいいことを書きます。

3行ポジティブ日記の効果

 

 

まとめ

人間だもの落ち込むこともあるよね。

以上8選紹介しました。

よかったらお試しください(*'ω'*)

 

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