質問箱

【モラハラ男】に裏切られました!どう乗り越えていけばいいですか?

 

 

みかん
今回は、質問箱に質問いただいた内容をブログにまとめるね。

 

質問もらえると嬉しいよね。今回はモラハラ男に関する内容だね。
ナースちゃん

 

みかんナースの情報

●モラハラ男との決別

●5年くらいかけて精神的に安定

 

 

 

みかんナースの質問箱

 

 

 

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モラハラとは?

モラルハラスメントの略で、倫理や道徳に反したいじめや嫌がらせのことを言います。

モラハラを受けると精神的な苦痛や身体的な苦痛など様々な影響がでてきます。

 

 

 

みかんナースがモラハラを受けて出た身体症状・精神的症状

●モラ男が家に帰ってくると動悸・息切れ

●吐き気

●なにもしていないのに涙が出てくる

●食欲の減退(体重-10キロ、貧血により職場で倒れる)

●自分がいけないんだ、私がいけないから怒られるんだと思う

●自己肯定感の欠如

といった症状があらわれました。

無意識に涙が出て悲しくなったりします。

 

モラ男になにをされてきたのかは聞くと辛くなる方や不快に思われる方もいると思うのでブログでは言いません。

でも、精神的に辛い日々を過ごしていたのは事実です。

モラ男は自分がそういう加害を与えているという意識が低いです。

 

 

自分を守るためにモラハラ男から離れる方がいい

自分がいけないのではないよ

お金の問題や様々な問題があると思いますが、自分のことを守るためにモラハラ男から離れました。

モラハラ男といると自分がいけないからモラ男がこうなってしまうんだと思うことも多くなかなか抜け出せません。

でも、今思うと理不尽に怒られたり精神的に追い込まれていたりしていたので

自分だけが悪いということはありませんでした。

その当時は、そう思い込ませられていたと思います。

 

辛かったら両親や友人に相談するべし

両親になかなか相談することができませんでした。

親に悲しい思いをさせたくなく、言ったら悲しませると思うと言えなかったです。

今思うと早く相談していたらもっと早くに落ち込むことも辛い思いをすることも少なかったのでは?と感じます。

私はもうどうしようも辛くてどうしたらいいかわからなかった時に、信頼できる友人に今までされてきたことを涙ながらに話しました。

友人から返ってきた言葉は

それ、やばいよ。早く離れたほうがいいよ。こっちに(地元)帰っておいでよ。このままだと体がおかしくなるよ。

と。

 

そう思ってもなかなか離れられない現実

友人に言われてもなかなか離れられないのが現状です。

●この人にはわたしがいなきゃダメなんだ。

●私がいい子にしていていればいつかこの人は変わってくれるかも。

●お金がないし、離れたら生活できなくなる。

理由は様々ですが、なかなか離れられない日々が続きました。

今思えば、もっと若い時に離れてていれば辛い思いをしなくて済んだかもと思います。

 

離れられたきっかけは友人の一言から

何度も何度も信頼できる友人に相談しては、離れられないというのを繰り返していましたが、

この先このままでいいの?早く帰っておいでよ。

と本当に私のことを思ってくれているなと感じて離れることを決意しました。

 

離れてからも苦痛の日々

精神的な負担

モラ男と離れても今までされてきたことへのフラッシュバックが起こり

意味もなく涙が毎日出ていました。

離れても苦痛はなかなかぬけることはなかったです。

3年以上は泣いたり、異様に疲れたりしていました。

特に疲労感が強く近くのスーパーに行っても帰ると起き上がることができず

いつも寝ていました。

毎日のように涙を流しながら友人に電話してました。(今思うと大迷惑)

だけど、毎日話を聞いてもらっていたので、精神的負担が軽減されたと思います。

友人は反論せず、うんうんとうなづいて聞いてくれました。

ありがとう、友人。

 

本との出会い

私どうしちゃったんだろう、と思ったときに出会った本があります。

 

 

 

 

この本はとてもやさしく、どのように解決していくのかわかりやすく書かれています。

私もこの本に出会っていろいろ試して心が救われました。

チェックリストになっているのがわかりやすいです。

 

朝散歩・筋トレとの出会い

気分の落ち込みや精神状態の悪化がひどくなった時に、出会ったのが朝散歩でした。

朝散歩はセロトニンが分泌されてうつ病によいとされています。

朝散歩を続けてから、精神的に落ち着いています。

朝散歩が習慣になってから、最近は筋トレにはまっています。

筋トレも幸せホルモンがでると言われていて、気分の落ち込みが減りました。

みなさんもよかったら試してみてくださいね('ω')

 

【健康のために始めた】約3か月、筋トレを続けた結果

 

【本紹介】「精神科医が見つけた3つの幸福」を読んで考えたこと

 

筋トレの効果は絶大です。

時間はかかりますが、筋肉は裏切りません(*'ω'*)

 

 

5年ほどかかり、精神的に安定するように

本当に周りの皆に助けられてここまでこれたと思っています。

時間が解決してくれるといいますが、それは周りの助けがあるからこそだと思います。

周りの助けがなかったら、ここまでこれなかったと思います。

今では、子供を守るために看護師になることもできて、あの辛かった自分に伝えてあげたいです。

傷ついた心は、なかなか回復することができません

一番はモラ男から離れること。

そして、周りに助けを求めること。

今でも、自己肯定感は低く、看護師として働くときに苦労も多いです。

でも、離れてよかったなというのが今1番思うことです。

あのまま一緒にいたらつぶれていたでしょう。

まだまだ、精神的にも落ち着かないこともありますが、これからの人生を大切にしていきたいと思います

 

以上が私が精神的に落ち込んだときにおこなってきたことです。

参考になれば幸いです('ω')

 

 

私が精神的に落ち込んだ時におこなっていること

 

 

 

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