看護師

シングルマザー新人看護師が1年間乗り越えてきた方法

みかん
看護師になって1年が経ったんだね。どうやって乗り越えてきたのかお話していいかな。

 

いろいろあった1年間だったよね。振り返っていこうか。
ナースちゃん

 

 

 

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基本情報

  • シングルマザー1児の母
  • 急性期の病院(夜勤月4回)
  • アラサー
  • 実家がそばにある
  • 離婚して4年

 

シングルマザーの新人看護師が1年間乗り越えてきた方法

シングルマザーでも周りの助けがあれば乗り越えられる

新人看護師だと覚えることがたくさん。

そして膨大な勉強の量。慣れない環境、慣れないことで残業・・・。

帰ることも遅いことが多く身体的にも精神的にも悲鳴・・・。

そんな時に頼れるのが実家でした。

実家の協力を得てここまで頑張ってこれました。

年下の先輩、きっと教えにくかったよなーと思いながら過ごした1年。

幸いなことにみんな気さくにタメ語で接してくれて嬉しかった。

ここまで育てて感謝感謝。

夜勤もあったので実家に預けることもあり子供に寂しい思いをさせたこともあったけど

今は子供も大きくなって理解してくれることも増えました。

休みの日は思いっきり遊ぶ!!リフレッシュになります。

一緒に料理したり筋トレしたり楽しいですよ。

 

筋トレとの出会い

筋トレしてみんなに何目指してるの?と聞かれるけれど私にとって筋トレとの出会いは大きい。

筋トレをすることで体力もついて猫背の改善と前向きになることが増えた。

家に筋トレ用のベンチとダンベルが増えていつでも筋トレができる環境に('ω')

 

【健康のために始めた】約3か月、筋トレを続けた結果

 

夜勤などが多く生活リズムが崩れやすい環境でしたが筋トレをすることで夜もぐっすり眠れました。

ちなみに毎日筋トレしてます。

 

目標を持って過ごす

毎月目標を持って過ごす。

そしてその目標を書いた紙を職場のロッカーに貼っていつでも見えるところに貼る。

毎月毎月違う目標でしたが、今でも続けてるのは1日15分はなにかしらの勉強をすること。

勉強といっても簡単なことでもいいので、15分ネットで病気のことを調べるだけでも勉強してることとして毎日続けてました。

勉強したくない気分の時もあるからそんなときはYOUTUBEの看護の勉強の動画を見てました。

でも毎日続けるって結構大変なんです。

でも、これくらい低い達成の目標ならできる気がしませんか?

たまに訪れるガッツリ勉強したい気分の時はノートを取り出して真面目に書く時もあります。

無理せず毎日コツコツと!継続できない目標は立てませんでした。

 

 

 

 

 

同期や信頼できる先輩に愚痴る

理不尽に怒られたときは同期や信頼できる先輩に愚痴ってました。

信頼できる先輩ってなかなか働き始めはどの人が頼れるかなんてわからないから

最初は同期にしか言ってなかったけど、今では見分けがつくように(*'ω'*)失礼だけどw

先輩にもいろいろいますよね、うん('ω')

 

今はコロナで会えないからほとんどLINEで相談してました。

早くコロナから解放されたいですね。

 

休みの日は好きなことをする

私の場合は

  • 筋トレ
  • 子供と遊ぶ
  • ブログを書く
  • ブログ仲間の配信にお邪魔する
  • 家でカラオケ
  • 森林浴
  • 友人と電話
  • ゲーム
  • 読書
  • 料理する
  • アニメ・お笑いを見る

 

などなど好きなことをするのが一番です。

コロナ感染が気になるので今はできることをしてます。

 

動物と戯れる・見る

動物にはストレスを軽減する効果があると言われてます。

特に猫がいいそうです。

 

 

毛がほわほわしてて守りたいと思えるそんな存在と戯れたり見ることでストレス軽減のホルモンが分泌されるそうです。

私は愛犬と毎日のように戯れているので効果があるのかも('ω')

動画見るだけでも効果があるので是非見てください。

最近コロナ感染の影響で自粛期間が長い人はペットを飼う人が増えてるみたいですね。

でも、不幸せな動物が増えないことを願います。

商売目的で飼う人もいるみたいですね、悲しい(´;ω;`)

 

 

 

いやなことあったら寝る!!

とりあえずおいしいもの食べて筋トレして運動して寝る!!

これでなんか乗り越えられる!

悩んでる人いたらやってみて?

食事・運動・睡眠で改善されることが多いから。

夜勤でなかなか睡眠のリズム崩れやすいから運動と食事で補う。

職場でメンタル病む子も中にはいるけど本人の性格とストレスの感受性も関係あると思うけど

ストレス発散法を知らない子も中にはいるんではないかと思う。

仕事でストレスでもストレス発散法を知ってればある程度は乗り越えられることもあると思うの。

でも、無理はいけないから辛かったら休んでね。

環境しだいで病むことあるから。仕方ないこともあると思うから。

 

まとめ

1年間看護師として乗り越えてきました。

2年目に入って新たな悩みにぶちあったってますが、ストレス発散しながらまた2年目も乗り越えていきます。

相談があればいつでも乗るので質問箱でもDMでもくださいね('ω')

 

 

 

 

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