からだのこと

筋トレ7か月で体重-8キロ!コロナ禍での筋トレの効果とその方法

 

 

みかん
筋トレを始めて7か月が経つよ。その効果をブログに載せておくよ。

 

筋トレ7か月は結構続いたね。
ナースちゃん

 

 

この記事を書いている人

  • シングルマザー
  • 元動物看護師。現在看護師。
  • 筋トレにはまっている人。

 

 

こんな方におすすめ

  • 筋トレを始めようと思っている人
  • 筋トレの効果を知りたい人

 

 

 

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筋トレ7か月経過の記録

体重の変化

体重
筋トレ始める前 60キロ
3か月 54キロ
6か月 53.1キロ
7か月

52キロ

 

7か月目で52キロになりました。

-8キロの減量に成功しました。

 

BMIの変化

BMI
筋トレ前 23.15
3か月 20.83
6か月 20.49
7か月 20.06

BMIは普通体重は18.5~25未満です。

 

見た目の変化

 

7か月経過のお腹

もうすぐで腹筋が割れそうな気がします。

 

 

筋トレ7か月経過の変化

 

パーソナルトレーナーの継続

現在、コロナで賛否両論ありますが途中からパーソナルトレーナーさんにお願いして週1回は見てもらってます。

 

パーソナルトレーニングの効果

  • 一緒に行うことでモチベーションが上がる
  • 正しい姿勢やポジショニングを知ることができる

 

コロナ禍で自粛から体力の低下や体重の増加からダイエットに励む方も増えているようです。

コロナで自粛であるため、オンラインでのジムもあるので自分にあったトレーニングを探してみてください。

トレーナーさんとの相性もあると思うので体験してみて決めるのもいいと思います。

 

オンラインパーソナルトレーニングの無料体験

 

 

 

来店でもオンラインでもハイブリッドにパーソナルトレーニング。

プロテインを飲み始める

プロテインを飲み始めました。

 

 

 

牛乳に混ぜて飲んでますが酸っぱいのが好きなのでとてもおいしいです。

体調がいつもよりよくなった感じがしました。

 

 

ブレンダーボトルはブロガー仲間にオススメされてコチラを使用してます。

粉を入れられる容器がついているので便利です。

持ち運びによいです。

 

筋トレグッズも変わりなく使用

コロナ禍で家で筋トレをすることも増えました。

筋トレグッズについてはコチラ

 

まとめ

筋トレ7か月経過して体重も減り見た目も引き締まっています。

筋トレは毎日無理せず行うことがオススメです。

5分でもいいので続けることがいいですね。

 

 

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